posiłek przed snem

[...] Pewnie duzo zależy od ilości tłuszczy i tego z jakiego źródła pochodzą ;p No ale nie wnikam i ta opcja którą podałeś wyżej będzie dobra ;p Ja aktualnie w dnt ostatni posiłek też mam 55/25/40 B/T/W i nie powiedziałbym że maja wpływ na jakość snu a co do pracy wątroby to nie wiem ale wyniki tez mam ok ;p więc nie wiem kto Ci to powiedział i [...]

[...] warzywa 3. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa treningiem: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu 3 banany, a nstępnie posiłek: ryż + pierś (100 g) + warzywa 6. chleb + ser/jajka(5)+ warzywa przed snem bialko Rosa wcinam teraz 10 aczkolwiek w wiekszosci same bialka

usekenator na opakowaniu zalecają przykladowo przed snem. bcaa to suplement wiec nie wiem czemu porownojecie to do twarogu? posilek swoją drogą.

[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------------- III posiłek około 10---------------------------------kcal--------b---------t---------ww--- kurczak 150g-----------------------------------------150------32.2-------2---------0 [...]

SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka Kukurydziane wywal a dajpłatki owsiane górskie. Mleko jest słabym źródłem białka. DAj białko pełnowartosviowe, mogą być jajka kurze na twardo 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem lub pomidorem Biewrz chleb razowy pełnoziarnisty, smarowany masłem. OBIAD 14-15 [...]

Jasne, dziekuję. Czyli bezpośrednio po całym treningu biorę gainera, potem już tylko białeczko (posiłek i tuż przed snem)?

rano mało białka, drugi posiłek ryż/kasz i mięso a nie ser i carbo. przed snem daj odżywke z woda nie mlekiem a ilości białka z odżywki są porażająco małe

[...] ok. (tak na początek) 30 - 40g carbo + 20 - 25g białka zaraz po treningu. kiedyś tak robiłęm i rezultaty były bardzo dobre. oczywiście max 30 min po treningu będzie pełnowqartościowy posiłek i postaram się żeby nie byla to jajecznica dzięki za rady, pozdro. a w konkursie niestety nie moge wziąć udziału bo nie jestem tu jeszcze 3 miechy. yo

[...] ze względu na to, że biednego na g**no nie stać, jak już kupuję to chcę aby to były dobrze wydane pieniądze. Całą kasę jaka mam walę w dietę. zrob wiec jak Remik radzi ;-) roznica zadna a kasa zaoszczedzona.. i rozumiem ze to tylko od czasu do czasu taki szejk? bo nie ma potrzeby picia bialka przed snem jezeli jesz normalny posiłek wieczorem...

Jak dla mnie sam jogurt przed snem to na pewno nie jest ' posiłek '.

Dzieki Sogi poszły gdyby nie to ze jestem u szczytu formy to bym sie tak nie przejmował no ja myśle że dużo wody podczas potem przed snem jeszcze multiwitamina i jakis posiłek i potem z rańca po wstaniu tez porządnie i będzie gites...zresztą nie bede chlać jak świnia tylko tam 1lub2 piwka albo pare kielichów ...wolałem wiedzieć bo kumpel kiedys [...]

Z CAŁYM SZACUNKIEM DLA MOICH POPRZEDNIKÓW - NIE TAKIEJ POMOCY SZUKAJA NOWI UŻYTKOWNICY... DOBRZE KOLEGO GAZELA... PIERWSZA ZASADA: CZYTAMY POSTY PODWIESZONE(POGRUBIONE) NA PIERWSZEJ STRONIE. DRUGA: JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE TO JEST FORUM SPORTOWE WIEC LOGIKA JUZ NAKAZUJE WPROWADZAC ZDROWE PRODUKTY DO DIETY. DALEJ - NIE WIEMY CO JEST CELEM DIETY, [...]

kretka rano 5g,chela z olimpu sniadanie: -mleko 0,250litra -jajka na mieka 3 -płatki owsiane na wodzie czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g (lepiej posiłek) np: piersi z kurczka + ryz brązowy lub kasza trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem [...]

na mnie melatonina najlepiej dziala na pusty zoladek choc raczej to bedzie obojetne sprawdz na sobie :) no na pusty zoladek to bedzie raczej ciezko ja zarzucic bo zawsze te ok. 30min przed snem wleci ostatni posilek. dzieki wszystkim za odpowiedzi. czas teraz zamowic melke i wytrwac w postanowieniu!!

[...] (po śniadaniu 2 kaps. CLA) pomiedzy posilkami 1 kap green tea 4) g. 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla pomiedzy posilkami 1 tab karnityny, 1 kap green tea 5) g. 16 - posiłek pomiedyz 1 kap green tea 6) g. 19 - kolacja 1 kap cla 7) g. ok 24 (przed snem) 30 g PROVIT 85 Moja opinia odnosnie tej rozpiski jest taka, zeby kupic wiecej green [...]

Śniadanie staram się jeść najpóźniej o 9 rano i tak co 3 h kolejny posiłek. Ostatni jem najpóźniej 3h przed snem.

Zamiast margaryny dam maselko , przed snem te 150gr twarogu poltlustego+oliwa gdzies 30ml , miedzy posilkami bede sobie zagrac te rzeczy ktore pisalem , a w szkole mam jeszcze posilek tzn na stolowce obiadek wiec go zjem nie powinno mi zaszkodzic , im wiecej zjem tym lepiej dla mojej wagi popraw jesli zle mowie pozdro

a czy muszę jeść węgle w drugim posiłku potreningowym. Po treningu wypijam masówkę 34b/45wegli, i potem po godzinie posiłek (21:00) + przed snem białko. Czy ktoś nie spożywa węgli w ostatnim i robi masę?

już troche rozczytałem o co chodzi w tej diecie jem/ nie jem (tak mysle). od wstania z łóżka pijemy wode do godziny 16-17 potem np godzina roweru i nastepnie posilki.. i tu mam pytanie czy jesc cale zapotrzebowanie dzienne, czy tylko tyle ile chce nam się jeść? jeść jeden wielki posilek? czy oddzielne i ostatni 3h przed snem? mysle ze dam rade bo [...]

[...] i tekturki, ale nie te dmuchane), a jeśli nie możesz to jedz je w pierwszych posiłkach. 5. zrezygnuj z ww na wieczór - najlepiej ograniczyć się wtedy do białka - napisz o której jesz ten ostatni posiłek, na ile przed snem? Pozdrawiam! ---------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====